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16岁多一点就响应毛主席号召:去农村下乡插队入户,参加农村劳动。拼命干了8年,卓越的事迹,得到农民们的认可,推荐上调到供销社工作。工作了12年后,因为工作成绩很好,又上调到百货公司工作。在92年,由于市场变化原因等因素,又调到供销公司工作直到退休。参加工作43年多3个月。

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常吃这些食物睡到自然醒(养生保健)  

2016-03-18 20:48:28|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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常吃这些食物睡到自然醒(养生保健)

  几乎每个人,都或多或少的有过失眠的经历。失眠是一种非常苦恼的病症,特别是一些学习压力比较大的学生,或竞争压力比较大的职位,失眠对于这些人来说就更是常事了。那么,既然失眠如此的普遍,我们在日常中应如何预防,吃些什么食物来缓解失眠的症状呢?

  1。酸枣仁

  酸枣仁具有很好的镇定,催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。

  2。桂圆

  桂圆煮水喝,能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳;在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等症状;可治疗长期的失眠,提高人的智力,改善健忘症等功效。

  3。牛奶

  牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分,具有镇静安神的作用。其中所含的钙与乳酸,可促进血液中的钙质流到睡眠中枢,当睡眠中枢存储了一定量的钙后,就会产生困意。所以常喝牛奶具有镇静、催眠的作用。

  4。百合

  从中医角度来说,百合花,味甘微苦,性平,入心、肺经,有润肺止咳、清心安神之功,有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。

  5。核桃

  核桃可用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。特别是由于肾虚引起的失眠,吃核桃有显著的医治作用。

  6。小米

  小米中含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物与矿物质,营养价值较高。其中所含的蛋白质内色氨酸含量较高,这种色氨酸可促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”,具有很好的催眠效果。

文章来源:新浪健康博客

2011年07月23日 - 春雨润大地博客

(歌曲来自网络)

临时备用歌曲集(1) - 春  雨  润  大  地 - 春 雨 润 大 地



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